ダイエットを失敗する人の特徴
moyuto629ヒタチノスポーツの鴻巣です！
皆さんは、人生で何度ダイエットを成功させたことがありますか？
ここで、毎回成功しているという人は少ないですよね？(笑)
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さあ、なぜ失敗するのか！
逆になぜ成功したのか！
僕自身の体験談や当ジムでも実際にあった成功例と失敗例をいくつかご紹介いたします。
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まずは多くの人に見られる失敗例です！
皆さんもカロリー計算やPFCバランスを考えて、食事を摂られていると思いますが、
ここで大きな失敗をしてしまうことがあるのです。
最初の1ヶ月は、計算もきっちりしてダイエットは順調かと思いますが、
体重はなかなか減りません。。。
これは至って普通なことです(笑)
１ヶ月で3キロ～4キロでもペース的には早いほうです！
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ここで焦って炭水化物や脂質を急激に減らしたり、
摂取しなければいけないカロリーを下回ってしまうことが多く起こります。
そうすれば、代謝は落ちますし。トレーニングのパフォーマンスももちろん落ちます。
結果、モチベーションは下がり、暴飲暴食に走ったり
体調を崩してダイエットを継続できなくなることにも繋がってしまうのです。
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ここでの反省点は、
テレビやCMのように1ヶ月で劇的な効果は有り得ないということ！！！
人間の体は何も食べなければ、瘦せ細って体重は簡単に減りますが、
大切な筋肉も失ってしまいます。
筋肉は重いので、食べなければ体重は減るのは当たり前です(笑)
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あともう1つ失敗例を挙げると、
たんぱく質量が極めて低いこと！
女性の方に多くあることです。
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「ランチはサラダだけ」っていう人は周りに居ませんか？(笑)
サラダチキンやエビ、ツナが入っていれば合格ですが、
それすらも太る原因だと思って食べていない人は痩せません(ﾟдﾟ)！
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ダイエット期間中のたんぱく質量は体重の1.5倍～2倍の摂取が理想です。
たんぱく質は筋肉の栄養にもなりますが、
体の代謝を上げてくれる、摂るべき栄養素です。
実は僕、ダイエット期間中はあまり野菜食べません(笑)
ビタミン類はサプリメントから
食物繊維や食品酵素は果物や発酵食品から摂取しています。
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最後に成功例を(笑)
当ジムで20キロ以上のダイエットに成功された方は
皆さん『1日のタイムスケジュールや献立を前日に決めていること』です！
これは至って普通なことです(笑)
でも、この普通がダイエット期間中にはなかなか難しいのです。
有酸素運動の時間や食事のタイミングも計画的に行い、
食事の内容も前日からスーパーで決めている。
これは、生活のルーティーンにダイエットが上手に組み込めている証拠です('ω')
まずは3ヶ月、ダイエット生活の修行に耐えてその技を習得出来たら、
もうあなたは自分の体重を自由自在に操れるようになります(笑)
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ダイエットは「メンタルの戦い」そのものです。
自分を信じて、毎日決まったダイエット方法を繰り返すのみです(・ω・)
楽なダイエットなんてありません。
今年もあと少し！新しい年に向けてダイエットを始めてみませんか？
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