ホエイプロテインとソイプロテイン

こんにちは！

ヒタチノスポーツの鴻巣です(/・ω・)/

8月になり、夏本番ですね！

すでに海やプールに行かれた方もいるでしょう！

この日のために、肉体改造で

筋トレやダイエットを頑張った方も多いはず(´ω`)

また、来年の夏に向けて頑張り始めた方もいるはず

そんな体作りをするにあたって大切なのが

『プロテイン』

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筋トレ＝プロテイン

のイメージはありますよね！

最近では、「美容＝プロテイン」に変化しています！

そんな『プロテイン』を飲み始めたい方や

今まで何となく飲んでいた方、

改めて『プロテイン』について解説したいと思います。

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『プロテイン』日本語で「たんぱく質」

主にたんぱく質のサプリメントのことを指します。

実は、その中にも大きく2種類に分けられており、

「ホエイプロテイン(牛乳由来)」

「ソイプロテイン(大豆由来)」

に分けられています。

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まずは、「ホエイプロテイン(牛乳由来)」

牛乳を原料とし、水に溶けやすい性質から

消化吸収が早いとされています。

その時間は摂取から消化まで1時間～2時間と言われています。

すぐに栄養を吸収したい時に適しており、

筋トレの直後や起床してすぐの摂取など

栄養が不足しているタイミングに摂取しましょう！

牛乳由来のため、癖のない飲み口で初心者の方にもオススメ(^_-)-☆

どんな味のプロテインを買ってもハズレは無いと思います！

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次に「ソイプロテイン(大豆由来)」

こちらは大豆由来のため、牛乳でお腹を壊しやすい方にはオススメ！

ホエイプロテインとは対照的に、

消化吸収が緩やかで摂取から消化まで5時間～7時間と言われています。

そのため、日中の間食や寝る前などに適しています。

ホエイプロテインに比べると、若干の味や匂いの癖はあるものの

香りの強いチョコやバニラなどは美味しく飲めると思います(´ω`)

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紹介したプロテインをざっくりと分けると

筋肥大向きの「ホエイプロテイン」

ダイエット向きの「ソイプロテイン」

と考えると良いと思います！

どちらも使い分けながら、摂取することで

体作りもきっと捗ると思います( *´艸｀)

今では、スーパーや薬局、ディスカウントストアでも

販売しているプロテインですので、

まだ飲み始めてない方もまずは「ホエイプロテイン」から

始めてみましょう！