粉末プロテインはサプリメント

こんにちは！

ヒタチノスポーツの鴻巣です！

筋トレを始めるにあたってよく聞く用語の『プロテイン』

皆さんは、どう摂取されていますか？

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よく聞くのが、筋力トレーニング後の30分以内の摂取や朝の摂取だと思います。

この２つの理論は、合っていると思います。

どちらも体が、栄養を欲しているタイミングですし

吸収スピードの速いプロテインパウダー(ホエイ)は理にかなっていると思います！

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逆にそれ以外はどうなのか？

ダイエットをする際によく聞く、ソイプロテイン(大豆原料)を寝る前に飲むこと。

これも、栄養の吸収がホエイプロテインよりもソイプロテインの方が緩やかなため、

朝まで胃の中で吸収し、空腹時間を抑える効果があります。

これも理にかなっていると思います。

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基本的には「たんぱく質(プロテイン)の粉末サプリメント」であり、

食事で摂取しきれないたんぱく質を補うもので、

食事≠プロテイン摂取

という認識です。

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ですが、ここ最近よく耳にする「プロテインダイエット」

プロテインにビタミンやミネラルなどの栄養を入れたものを飲むことで、

脂質や炭水化物を摂取せずに、

食事＝プロテイン摂取

という認識のものです。

簡単に考えて、体のエネルギーとなる「脂質」と「炭水化物」が不足します。

これは大変危険なダイエットです。

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食事でエネルギーを摂取しなければ、

人間の体は、体内の脂肪や筋肉をエネルギーに変換して活動します。

体重は落ちます。でも、高い確率でリバウンドします。

なぜなら、脂質と炭水化物を不足させた状態で

元の食事に戻せば、体は不足していた分の栄養を吸収してしまうためです。

これは、プロテイン会社の販売戦略なのです。

これから筋トレを始める方、またはプロテインを摂取してダイエットしたい方、

改めて体に入れるものを調べてから、摂取して欲しいと思います(・ω・)

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このような正しい情報をヒタチノスポーツは発信します(｀・ω・´)ゞ