腹筋トレーニングしちゃダメ？

こんにちは！

ヒタチノスポーツの鴻巣です！

お腹周りが気になるなって思ったら、

皆さんはまず何をしますか？

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考えられるのは腹筋トレーニング(クランチ)ではないでしょうか？

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手軽にできる筋力トレーニングとしても有名ですし、

トレーニングの翌日は筋肉痛にもなる効果的なトレーニングですが！！！

これだけやってはお腹は凹まないし、痩せないし

逆に「お腹だけ出てきます」(笑)

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テレビ番組ダイエット企画で

このクランチをしているシーンをよく見かけますよね？

だから、これが「腹筋運動＝お腹が凹む」というイメージを付けました。

実際にクランチをすれば筋肉は肥大はします。肥大ですよ(笑)

凹まずに筋肉は成長すれば、お腹は出てきませんか？(笑)

単純に考えれば、お腹を凹ますなら腹筋トレーニングをしないで

食事制限していれば痩せるということです('ω')

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また、クランチはやり方を間違えれば腰痛の原因にもなります。

なので気軽にダイエットを始める方には落とし穴なのです(;'∀')

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逆にどうしたらお腹を凹ませたり、くびれさせるのか？

ボディメイクで考えれば、肩や胸、そしてお尻や太ももの筋肉を付けることが重要となります！

これは人間の目の錯覚を利用して、

肩幅を広げ、下半身を大きくすることで

その間にあるお腹周りが細く見えるようになるということです！

これは、人それぞれ骨格は違いますので、一概には言えませんが

多くの方には該当することであると思います。

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基本的には、ほとんどのトレーニングや運動動作は腹圧を使って行います。

これにより、自然と腹筋運動は行えています。

ですので、腹筋を割れるまで見えている方が

その腹筋の堀を深くした方以外はそこまでやるものではないということ(笑)

あと、やるならアブローラーをオススメします！

先ほども言いましたが、クランチは腰痛の原因にもなります。

アブローラーは効果的に筋肥大できるからです！

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これから夏に向けてコツコツ筋トレを頑張りましょう(/・ω・)/