代謝を上げる食べ物はこれ！

こんにちは！

ヒタチノスポーツの鴻巣です！

12月に入ってから寒さが身に染みるようになってきましたね|ω・)

寒い時こそ、代謝を上げられるチャンスですよね！

人間の体は、寒ければ基礎代謝を上げてエネルギーを使って熱を出します。

これを促す食べ物ってなんだ？

代謝の下がる夏にも使える代謝を上げる食材や料理を紹介します(｀・ω・´)ゞ

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まず、考えられるのが『たんぱく質』ですね！

特に牛肉の赤身やラム肉が良いといわれていますが、

鶏肉や豚肉、魚全般もたんぱく質は豊富ですので、

積極的に食べておきたい食材ですね！

また、手軽に食べられるものとしては「卵」

おやつ感覚にゆで卵を食べてみましょう('ω')

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次に野菜のジャンルからは、

ニンニク、ショウガ、唐辛子、玉ねぎなどが上げられます！

どれも臭いの強い食材ですが、

血流を良くし、代謝を上げるのに効果的です！

料理としてあげるなら、韓国料理のキムチですね！

ニンニクや唐辛子が大量に使用されていて、まさに理想ですね！

スーパーやコンビニなどで手軽に手に入るのも嬉しいですよね(´ω`)

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そして、『炭水化物』

朝はヨーグルトだけの方や、食べない方は

代謝を上げたいなら必ず朝食は「炭水化物」を食べて下さい！

朝に代謝を上げると、一日を通して代謝の高い状態を維持できます。

そうすることで、眠気に襲われずに

仕事のパフォーマンスを上げることにも繋がります！

だからと言って、炭水化物の食べ過ぎには気を付けて下さいね(笑)

正月太り(餅の食べ過ぎ)の原因になりますから(笑)

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最後にまとめて。。。

冬に食べるべき物は、ずばり『韓国料理』です(/・ω・)/

特に理想なのは「サムギョプサル」のような焼肉

焼いたお肉をキムチと一緒に食べる。

スンドゥブやサムゲタン、プルコギなど

代謝の良い物ばかりです(笑)

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今の時代は世界的韓国料理ブームのおかげで、

各地に韓国料理店が増えましたよね！

また、スーパーなどでも手軽に作れる料理たれも発売されているので、

これからの時期は代謝を上げるために『韓国料理』を食べてみませんか？(^_-)-☆