脱・正月太り

こんにちは！

ヒタチノスポーツの鴻巣です！

今日はクリスマスですね(ﾟдﾟ)！

サンタさんから何かプレゼントはもらえましたか？(笑)

プロテインかな？それともダンベル？(笑)

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そして、あと一週間したら年末…。

そう！お正月ですよ皆さん( ﾟДﾟ)

食っちゃ寝て食っちゃ寝て、太る(笑)

意識の低くなる期間に入ってしまいますね|ω・)

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さて、どうしたら正月太りを解消できるのでしょうか？

家族や親戚付き合いで、食事をするしかない環境下で

どうしたら正月太りをすり抜けられるか？

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まず、皆さんが最初に思いつく正月太りの原因飯と言ったら…

『お餅』

圧倒的な糖質の高い食材の一つです。

これにあんこや黒蜜きな粉を付けて食べたらって考えただけで、ね(笑)

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関東でよく食べられる角餅で考えたら、

2個食べたらご飯1杯分のカロリーに相当します。

それに糖質が高いので血糖値は急激に上がり

動かなければ体に脂肪として蓄積されてしまいます。

どうしても食べたいときは、1食で1個を厳守しましょう！

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そして、正月に食べたくなる『贅沢な食事』

例にとしては、「すき焼き」、「しゃぶしゃぶ」、「焼肉」、「寿司」

でもこの中に食べて良いものが２つ。

それは「焼肉」と「寿司」です。

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「焼肉」は脂身の少ないモモ肉やランプ肉を選択すれば、

最小限、脂質を抑えることになります。

またサンチュやレタスで肉を巻くことで

食物繊維の摂取できます(´ω`)

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もう一つの「寿司」は魚介類なので

オメガ3脂肪酸を含んでおり、ダイエットに効果的です。

シャリの酢飯も、ご飯を冷やしたものだから

血糖値の上昇が緩やかになりますので、

食べ過ぎなければ太ることは心配ないでしょう(/・ω・)/

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新年を祝うため

羽目を外して暴飲暴食してしまう季節(笑)

あとで後悔しないためにも、

計画的に食事と、早寝早起き(寝不足はドカ食いの原因)を

意識して健康的な新年を迎えましょう！

皆様、良いお年をお迎えください(｀・ω・´)ゞ