自宅で出来る追い込める自重トレーニング

こんにちは！ヒタチノスポーツの鴻巣です('ω')

皆さんの中で、ジムで筋トレするのはまだ早いと思ってる方必見！

ヒタチノスポーツから自重トレーニングの紹介をします(笑)

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本当はジムで一緒に筋トレしたいけど

まずは自宅でやりたいという方に、

私、鴻巣が『壁スクワット』をオススメします(/・ω・)/

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やり方は簡単です！

背中を壁に付けて、一歩足を前に出して

壁に背中を付けた状態でゆっくり腰を落として、スクワットをすることです！

解説動画があったので、貼っておきます！

↓↓↓

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これが意外と効くんですよ(笑)

スミスマシンのように「壁」によって軌道が決まり、

安定したフォームで筋トレを行える

コストパフォーマンスのある自重トレーニングです！

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大腿四頭筋(太もも)はもちろん、大殿筋(お尻)の筋肉に刺激を与えます。

なかなかジムに行けない、主婦やご高齢の方でも自宅で気軽にできる筋トレです(´ω`)

体の筋肉で一番大きな筋肉の大腿四頭筋と大殿筋を鍛えることで、

歩行の改善、ダイエット効果、姿勢の改善に大きく繋がります！！！

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この『壁スクワット』

一度、ご自宅で試してみましょう(｀・ω・´)ゞ

分からなければ、鴻巣までDMまたは電話下さい(笑)

返答だけなら無料でお答えします！