卵は一日何個まで食べて良いの？

こんにちは！

ヒタチノスポーツの鴻巣です！

皆さんは小さい頃、両親から

「雷のなっている時はヘソを隠しなさい！」とか

「ご飯は30回噛んでから飲み込みなさい！」など

色々と注意されてきたかと思います。

その中でも

『卵は１日2個までだからね！』って言われたことありませんか？

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これ、テレビでも言われてますけど

皆さんは理由知ってますか？(笑)

結論から申し上げますと、飽和脂肪酸(脂質)が黄身に多く含まれているからです！

よく、コレステロールが高くなるとかメディアが

都市伝説のように卵を毒扱いしていますが、

食材の中では完全食と言われるほどの超優秀な食材です(/・ω・)/

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たんぱく質や脂質はもちろん、

ビタミンやミネラル、葉酸など

サプリメントと呼べるほどに栄養がたくさん入っています！

筋肉を肥大させるには適した食材として昔から食べられています。

あの有名なロッキーもプロテインの代わりに

トレーニングの後にジョッキで生卵を飲んでいましたよね(笑)

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煮たり、焼いたり、生で食べたり

そして10個入でも250円～350円ほどで買えます！

これほどまでに万能で栄養価の高い食材はなかなかありません！

だから、1日に2個だけなんて勿体ない( ﾟДﾟ)

僕は1日に4～5個食べてます(笑)

人それぞれ、PFCバランスは違うので一概には言えませんが、

バランスの摂れた食事をしていたら、2個以上は食べてもいいと思います！

逆に筋肥大の時期なら4～5個以上は食べてもいいと思います('ω')

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脂質の多い卵黄は少し除いて

カロリーを摂取しすぎない程度に食べてみましょう！

こんな物価高騰の時代でも

卵だけはまだコスパ食材として存在しています！

卵を活かして、筋肥大やダイエットを行いましょう(´ω`)