水分補給の重要性

こんにちは！

ヒタチノスポーツの鴻巣です！

皆さんは、1日にどのくらい水分を摂取していますか？

ペットボトル(500ml)を2本くらいって方が多いはず？(笑)

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よく1日2ℓ以上は飲みましょうって言いますよね！

それはなぜいいのか？飲まないよどうなるのか？

水分補給の重要性について解説します(/・ω・)/

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まず水分が足らないとどうなるのか？

人間は体の65％が水分と言われています。

水分の摂取が無いと、体は水分をため込みます。

すなわち『浮腫みます』

都市伝説のように、水を飲むと「水太り」するって言ってる人いませんか？(笑)

あれは根拠のない嘘です(笑)

本当はその逆だったんです(´ω`)

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体に水分を多く入れると

体内の水分量は限界を超えて、体外へ排出しようとします。

その時に体内部の排泄物が水分と一緒に出ていくわけですね！

また血中の水分が満たされるので、全身に酸素が行き渡り

細胞活動が活性化し、代謝機能を向上させることにも繋がります。

この時の熱でエネルギー消費が行われます！

簡単に言えば『痩せやすくなります』(笑)

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水分補給の際に起きる

細胞活動の活性化により『肌のターンオーバー』も

活発に行われ、肌の潤いを保ち

きめ細かい肌を保つことに繋がります！

よくモデルが水分をたくさん摂取するというのは

このような利点がたくさんあるからなんです('ω')

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実際にたくさん水分を摂取するのは結構大変です(笑)

意識して水分をこまめに摂取しても2ℓは中々飲めません。

ではどうするか？

僕が最初のことに行っていたのが、

朝の時点で1日に飲む水分を用意すること！

天然水の2ℓペットボトル持って会社に行けばいいわけですよ( ﾟДﾟ)

意識するんじゃなくて、ノルマを与えて飲ませるんです(笑)

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また前回のダイエットのコツでも話しましたが、

どのタイミングで摂取するかタイムスケジュールを決めると

計画的に、かつ継続的に飲み続けることが可能となります。

ここでジュースはもちろん厳禁です(・ω・)

カフェインも摂りすぎても良くないので、

常温の水や白湯を飲みましょう！

1ヶ月続ければ慣れます(笑)

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そして、一番の問題がトイレです！

これに関してはとにかく排泄物を出さなければいけないので、

我慢して通ってください(笑)

仕事で長い会議があれば、塩分濃度を上げた食事を摂って尿意を抑えて下さい(;'∀')

とにかく、美を追求するとなるととても『水分補給は大切』なんです！

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今すぐにできる健康法なので、

皆さんも水分補給を心がけてみましょう(/・ω・)/