こんなダイエット方法はやめよう！
moyuto629こんにちは！
ヒタチノスポーツの鴻巣です！
近年、健康ブームの影響でテレビや雑誌などでも
ダイエット方法が紹介されており、
様々なダイエット方法を目にしていると思います。
でも、このダイエットは危険だなっていうのがあります。
それを今回、ご紹介したいと思います|ω・)
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まず、1つ目が
『1ヶ月で5キロ～10キロ痩せます』という
キャッチフレーズのダイエット方法です！
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短期間でサクッと体重が落とせたら最高ですよね(笑)
でもそれって体に大きなダメージを与えているのです(ﾟдﾟ)
ダイエットの原則として
「増量した期間＝減量する期間×2」
これは、必ず守って欲しい約束です！
例え、1ヶ月で5キロ太ってしまっても
2ヶ月かけてゆっくり痩せて下さい。
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痩せようとすれば、痩せられる方法はあるかもしれませんが、
体の健康を削った危険なダイエットは避けましょうm(__)m
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2つ目
『リアルフードではなく、サプリメントなどの栄養に頼った』ダイエット方法
まずリアルフードというのは、野菜や肉、魚といった食べ物の総称です。
以前のブログでもお話ししていますが、
プロテインだけのダイエットや、サプリメントだけで食事をするダイエット。
あくまでも、サプリメントは補助食品であること！
食事として摂取すること自体が間違いなのです。
噛んで、唾液を出して胃や腸でゆっくり吸収されることが
体にとっても大切なことなのです('ω')
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3つ目
『断食』です！
近年では「ファスティング」と名前も変わり
色んな場所で耳にするかと思います。
「断食」は本来、宗教的な行為です。
また医療においても使用されることがあります。
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が、しかし！！！
これはちゃんとした「ファスティング方法」に基づいて行っています。
テレビや雑誌、思い付きのような独学で行った場合、
体調を崩してしまう可能性もあります。
ダイエットは自身の健康な体があって成立するものです。
不健康でダイエットを成功しては意味がないのです。
ちゃんとした医師または指導者の下で、ダイエットを行ってください。
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間違ったダイエットで命を落とす方もいました。
そうならないために、先入観でダイエットをせずに
きちんとした知識で、健康な体つくりを行いましょう(/・ω・)/
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