お風呂は湯船に浸かろう！

こんにちは！

ヒタチノスポーツの鴻巣です！

皆さん、一度は「お風呂ダイエット」ってやったことありませんか？

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湯船に1時間使って体重が1キロ減ってたり(笑)

原理は「脱水」なんですけどね( ﾟДﾟ)笑

痩せたつもりで、いつも以上にご飯を食べてより太ってしまった経験ありませんか？

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「お風呂ダイエット」は完全に間違いではなく、

湯船に浸かっただけで、体重を落とそうと思わなければ体重は落ちます！

お湯に浸かれば、血流は良くなり、体は温まり代謝は上がります。

これを毎日繰り返すことで、体温も上がり

この状態で有酸素運動をすれば、よりカロリーを消費することに繋がります(/・ω・)/

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また！

「お風呂」というものは、

寝る前に体を疲れさせ、「睡眠」の質も改善させます。

夜に成長する筋肉は、この「睡眠」がとっても重要です！！！

筋トレで破壊された筋肉を回復するための「睡眠」

その回復して増えた筋肉がまた代謝を上げてくれる！

痩せやすい健康的な体つくりには「睡眠」は欠かせません！

このような効果を『お風呂』はもたらしてくれます(´ω`)

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でも、『お風呂』にも守らなければいけないことが何点かございます！

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まず1点目が、、、

「38～40度のぬるま湯に浸かること」

あまり熱いお湯に浸かってしまうと、

肌をコーティングしている皮脂が落ちてしまい、乾燥肌になります( ﾟДﾟ)

なので、寒くてもぬるま湯で我慢しましょう！

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2つ目が、、、

「入浴時間は15～20分以内」

これも肌が乾燥してしまうからです。

浴槽をサウナ状態にして汗をかきたい方も

いらっしゃると思いますが、

この冬の時期はとても乾燥するので、気を付けましょう！

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3点目が、、、

「水分補給をしてから入浴すること」

先に述べた乾燥を防ぐためのものです。

入浴時には思っている以上に脱水してます。

夏や冬問わず、コップ一杯の水分摂取を心がけて下さい！

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以上のことを守れば、

健康的な体つくりは始められます(´ω`)

まずは身近なところから始めましょう！