今日から始める有酸素運動のHow to

こんにちは！

ヒタチノスポーツの鴻巣です！

さあ、ダイエットをしようと思ったらまずは何をしますか？

筋トレ？食事制限？それとも専門書を読む？

このブログでも何度もお伝えしていますが、

食事制限はとっても大切('ω')

でも、もっと大切なのが

『有酸素運動』

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『有酸素運動』と言っても色々とありますよね。

皆さんがお好きなジョギングやウォーキング、

エアロビクス、水泳、サイクリングなどなど。

筋トレ(無酸素運動)に反して長時間継続して行う運動を指します。

この運動では「体脂質」をエネルギーとして

酸素を取り入れながら運動することで長時間継続することが出来ます！

これにより、体脂肪が分解されて痩せていくんですね(*ﾉωﾉ)

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『有酸素運動』の運動時間ですが、

30分～40分くらいを目安に行ってください！

短すぎても「体脂肪」は燃焼されませんし、

長すぎても筋量の低下に繋がって代謝が落ちてしまいます。

もう少しやりたいなーって思っても必ず次の日に行いましょう(・´з`・)

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またどの『有酸素運動』を行えばいいか？については

我々、ヒタチノスポーツでは

「エアロバイク」を推奨しています！

なぜ「エアロバイク」なのかと言いますと、

ジョギングやエアロビクスなどの運動の場合は

地面に着地した瞬間ごとに膝に負担がかかります。

久しぶりに運動をされる方なら、特に膝は壊しやすいものです。

ですので、膝に負担のないただ漕ぐだけの「エアロバイク」から始めましょう！

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また、「エアロバイク」は

映画やドラマ、携帯電話をいじりながら行える運動です！

『有酸素運動』の時間を黙々と過ごすのではなく、

何かのついでに行う感覚であれば、毎日続けられませんか？(笑)

30分～40分くらいのドラマやYouTubeなど

辛い『有酸素運動』も楽しみに変えていきましょう(´ω`)

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チェーン店のジムで『有酸素運動』だけやっているそこのあなた！！！

自宅で『有酸素運動』をやりませんか？

月額5000円ほど支払って週2日『有酸素運動』やってるのなら

自宅で1万円(チェーン店2ヶ月分)の「エアロバイク」を買って

毎日、映画やドラマを観ながら家でやりませんか(笑)

無理してジムに通わなくても『有酸素運動』はできます！

筋トレだけジムで行えばいいのです(｀・ω・´)

週に1日のパーソナルジムと毎日の『有酸素運動』で

引き締まったパーフェクトボディが手に入ります(笑)

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さあ、皆さんも

気軽に『有酸素運動』を始めてみましょう！