必須アミノ酸の大切さ

こんにちは！

ヒタチノスポーツの鴻巣です！

皆さんは「アミノ酸」って聞いたことありますか？

栄養に詳しい方ならわかると思います。

「たんぱく質」が体内で分解され、「アミノ酸」に変換します。

これは、人間の血や肉を形成したり、病原菌から体を守る働きがあります。

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でも、体内で形成されない「アミノ酸」が存在します。

『必須アミノ酸』です。

バリン、ロイシン、イソロイシン、ヒスチジン、リジン、メリオニン、フェニルアラニン、トレオニン、トリプトファン

の9種類に分類されています。

よく、耳にする「B.C.A.A」と言われるサプリメントは

バリン、ロイシン、イソロイシンの3種類が摂取できます。

そして、最近YOUTUBEなどの広告でも耳にする「E.A.A」は

9種類全部を摂取することができます。

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どちらも『必須アミノ酸』には変わりはありません。

効果は、無酸素運動において

筋肉の分解を抑えて筋力の維持に役立ちます。

また、持久力の向上や疲労回復にも効果があります。

スポーツジムでたまに見かける謎のジュースの正体はこれです(笑)

ピンクや紫、緑といったカラフルなジュースは『必須アミノ酸』

味のバリエーションも豊富で、チューイングガムのようなフレーバーですが、

甘味が欲しくなるダイエット時期の支えにもなります(´ω`)

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しかし、9種類の『必須アミノ酸』を摂取できる「E.A.A」には、

睡眠を改善するといわれている「トリプトファン」が含まれています。

トリプトファンは、精神を安定させるセロトニンや

熟睡を促すメラトニンというホルモンの材料となります。

このため、値段は高い「E.A.A」ですが、

ここ最近は注目を集めており、よく目にするサプリメントになりました。

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摂取タイミングは、

起床してすぐ、またはトレーニング前に飲みことをオススメしています。

トレーニングをされない方も1日のパフォーマンスを維持するために

摂取することをオススメします(/・ω・)/

気軽に水に溶かして、ジュース代わりに飲んでみて下さい！