食事を工夫するだけでダイエット食

こんにちは！

ヒタチノスポーツの鴻巣です！

ゴールデンウィークは楽しく過ごせましたか？

そして、食事制限はしていましたか？(笑)

旅行だからついつい羽目を外してジャンクな食べ物を

食べちゃいますよね(;'∀')

そんな時に工夫してダイエット食にしちゃいましょう(笑)

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まず、気を付けるのが

『食べるスピード』

昔からよく噛んで食べる！

耳が痛くなるほど言われた経験ありますよね。

大人になるとつい忙しくてあまり噛まずに飲み込んでしまう。

普段より10噛み多くするだけでも効果は有ると思います('ω')

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二つ目は

『食事中に水分補給をたくさんすること』

これも早食いを抑制しますし、

併せて胃の満腹感も補うことが出来ます(*ﾉωﾉ)

特に炭酸水のような胃が膨れるものだと、よりいいと思います！

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そして、

この２つを両立する食べ方がこれ！

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『雑炊・お粥・お茶づけ』

これらは通常の白米の水分量よりも

多くの水分を摂取することにもなりますし、

アツアツだから早食いを防ぐことになります(笑)

強引な理論に感じるかもしれませんが、

意外と正論じゃありませんか？(笑)

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雑炊やお茶づけの具材は「鯛・鮭・鶏肉・卵」など

動物性のたんぱく質も摂取することが出来ます。

また、具材のローテーションを行えば、

飽きずにダイエットを続けることが出来ます(/・ω・)/

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こうしたちょっとした工夫でダイエット食は導き出せます！

ダイエット食＝ササミやブロッコリー、ではないこと(笑)

ダイエット初心者の方はまず

「雑炊やお茶づけ」をメインで始めてみましょう(^^)/