新米と筋肥大の関係

こんにちは！

ヒタチノスポーツの鴻巣です！

8月も終わりますね！

我々の河内町は今が稲の刈り取りの最盛期を迎えています(´ω`)

9月になれば、新米の販売も始まるでしょう！

そこで今回は炭水化物にまつわるお話をしたいと思います！

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夏が終わって冬に向けて

ダイエットから筋肥大へとシフトチェンジするトレーニーの方も多い時期

炭水化物を多く摂取するようになります。

さて、なぜでしょうか？

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有酸素運動(歩行・走行)の場合、エネルギーは脂質です。

ですが、無酸素運動(筋トレ)の場合は糖質になります。

運動時に必要な糖質を摂取して、パフォーマンスを上げることに繋がります(/・ω・)/

それにより、重量や回数は増え筋肥大することになります！

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また、筋トレ後にたんぱく質と一緒に摂取することで

筋グリコーゲンの回復を促し、筋たんぱく質のの分解も抑制します！

このような時に『新米で作ったおにぎり』があると良いですよね(笑)

米だけではなく、バナナも携帯できる炭水化物なのでオススメです('ω')

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しかし、皆さんもご存じの通り

食べ過ぎるともちろん太ってしまいますので、

カロリー計算を必ず行ってください('◇')ゞ

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当ジムの近くには

「ふるさとかわち」さんと「かわち夢楽」さんの２軒

農産物の直売店がございますので、

トレーニングの帰りに新米を買って帰るのは如何でしょうか？(笑)