ハロウィンでダイエット

こんにちは！

ヒタチノスポーツの鴻巣です！

10月と言えば『ハロウィン』！！！

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ハロウィンと言えば、、、『パンプキン(かぼちゃ)』

皆さんはかぼちゃがダイエット食に適しているって知ってましたか？

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欧米のダイエットでは今、

カボチャやサツマイモを主食として行うのが

とても流行ってます( ﾟДﾟ)

特に日本のカボチャやサツマイモ甘くて美味しい！！！

そんなカボチャを掘り下げていきたいと思います！

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カボチャには代表的な栄養素として

「ビタミンA」が挙げられます！

別名「β‐カロテン」と呼ばれ、

目や肌の保護や免疫力のアップなど

人間の体に必要な栄養素が含まれています。

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また、食物繊維も豊富で

便通の改善や腸内環境の正常化にも起用します！

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それに加えて「カボチャの種」がとても重要！

近年ではスーパーフードとしても注目されており、

オメガ3脂肪酸、リン、マンガンが豊富です('ω')

脂肪が多いため、沢山は食べられませんが

実の部分と種の部分でこれだけの栄養素が摂取できるのは

まさに一石二鳥( *´艸｀)

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でも難点がサツマイモと違って皮が固いこと(笑)

カボチャを切る時は気を付けて！

あとはじっくり蒸せば食べられるので(｀・ω・´)ゞ

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我々の稲敷エリアにも

ブランドのかぼちゃがありまして

その名も『江戸崎かぼちゃ』

公園の名前にもなってしまうくらい

稲敷では超有名なブランドカボチャ！

稲敷にお立ち寄りの際は買ってみて下さい(^_-)-☆