筋トレするなら何時から？

こんにちは！

ヒタチノスポーツの鴻巣です(/・ω・)/

少しずつ気候が暖かくなり、夏に近づいてますね！

湿度も低く、トレーニングするには良い時期(´ω`)

皆さんはこんな疑問は抱きませんか？

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『筋トレはいつ行えばいいのか？』

これに関しては諸説ありますが、

朝と夜(夕方)に分けてご説明したいと思います(｀・ω・´)ゞ

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まずは『朝』

起床してから「テストステロン」というホルモンが分泌されます。

これは筋肉の成長に影響するものです。

だからと言って、強度の高いトレーニングは厳禁です！

体温や肺活量も低い状態ですので、無理をしないで行いましょう！

『朝』は筋トレの無酸素運動よりは

ウォーキングやランニングなどの有酸素運動に向いています。

ですので、ダイエット目的の方は「朝活」をしましょう(・´з`・)

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そして『夜(夕方)』

体温や肺活量は朝に比べて安定して

体にとってはパフォーマンスの高い状態だと思います。

でも、遅い時間帯に行ってしまうと

睡眠の妨げに繋がってしまうので、

夕方頃に行うのがベストでしょう！

筋トレの日は仕事を少し早く切り上げて

ジムでみっちり筋トレしましょう(｀・ω・´)

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また、人間には

朝に強い方、夜に強い方といますので、一概には言えません。

自身が活動しやすい時間

仕事の縛りの中で行う時間

様々な条件はあると思うので

ご自身でやり易い時間を見つけるのもいいと思います(^_-)-☆